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Constipation.

Comprendre la constipation.

La constipation se caractérise par des selles peu fréquentes, les médecins parlent en général de moins de 3 selles par semaine et cela pendant plusieurs mois. Toutefois il n'existe pas de règles strictes sur la fréquence, si vous ressentez des gênes associées à la défection malgré des selles fréquentes, parlez-en à votre médecin, il peut aussi s'agir de constipation.

Les causes les plus fréquences de la constipation sont : une mauvaise alimentation, une alimentation pauvre en fibres (  crudités, fruits et légumes) ,une absorption insuffisante de liquide ( l’homme doit boire environ 2 litres d’eau par jour ) une défaillance du foie, une mastication insuffisante, les hémorroïdes, l’ulcère gastrique, les mauvaises combinaisons alimentaires, abus en riz et farineux, etc). Donc la constipation vient juste nous rappeler à l’ordre et au lieu de se lancer dans les laxatifs il faut rechercher la cause profonde et soigner le mal à sa racine sinon quel que soit le traitement suivi la satisfaction sera de courte durée. Aucun médicament ne peut remplacer un mode de vie défaillant car si la cause persiste le mal reviendra toujours. Les mêmes causes entrainent toujours les mêmes effets.

Les symptômes associés à la constipation peuvent être des douleurs abdominales, des maux de ventre, des ballonnements, des flatulences, des hémorroïdes, des spasmes, des selles dures ou encore une sensation d'évacuation incomplète.

Remarque:

--le premier traitement (avant de prendre des laxatifs) est de faire un changement dans votre style de vie : c'est-à-dire une alimentation à base de fibres, plus d'exercices.

--Votre alimentation doit être riche en fibre ( crudité, fruits et légumes, sauce feuilles à l'africaine,etc)

--Réduire les farineux et surtout le riz blanc.

-- Prendre le pain complet à la place du pain blanc.

--Boire deux verres d'eau chaque matin à jeun.

-- Prendre la papaye 30 mn avant chaque repas.

-- Faire de temps en temps une cure de papaye.

-- Bien mastiquer les aliments et manger dans une bonne ambiance.

--Prendre ci-possible un fruit 30 à 45 mn avant les repas mais jamais de fruit après les repas.

--Boire un verre d'eau à table et jusqu'à 1,5 litre d'eau loin des repas.

-- Une vie sans tabac et sans alcool sauf le vin rouge modérément.

 Tisanes.

--Faire une décoction d’une botte de feuilles de Cassia. Italica, laïdour en wolof + les fruits de Tamarindus indica dakhar en wolof + 2 verres d’eau, boire le décocté.

--Consommer chaque matin au petit déjeuner un bon morceau de Carica papaya, Papaye mûre  (adultes et enfants) 

--Une infusion des feuilles de séné combat bien la constipation. mais à utiliser avec modération.

--Chaque matin à jeun,prendre une cuillerée à soupe d'huile d'olive et du citron. Très bon remède.

--Boire une infusion des feuilles de cassia alata( amasoun en goun)

--Le thé vert est aussi recommandé ou encore le thé à la menthe.

--prendre comme complément alimentaire, la poudre des feuilles de moringa. 

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